خيال الروح

خيال الروح لأحلى روح


    كيف تحافظين نظامك الغذائي خلال عطلة الأسبوع؟

    شاطر
    avatar
    Mi$s 7arakato
    المـــديــــرة
    المـــديــــرة

    انثى
    عدد الرسائل : 1671
    العمر : 21
    الموقع : القطيف
    العمل/الترفيه : لاا شيء
    المزاج : ملل
    تاريخ التسجيل : 01/07/2008

    كيف تحافظين نظامك الغذائي خلال عطلة الأسبوع؟

    مُساهمة من طرف Mi$s 7arakato في السبت أغسطس 23, 2008 10:50 am






    كيف تحافظين نظامك الغذائي خلال عطلة الأسبوع؟ بيض مقلي
    دبي/ لا بد أنك تشعرين بالندم بعد أن قضيت عطلة نهاية الأسبوع في تناول أطعمة غير صحية وغير مفيدة، فللأسف عندما تبدأ العطلة الأسبوعية يعتقد الكثيرون بأن لا بأس في تناول بعض الأطعمة غير الصحية، بداعي أنك تعبت طول الأسبوع وبالتالي فأنت تستحقين وجبة سريعة غنية بالدهون والزيوت والنشويات.
    ولكن الحقيقي هي غير ذلك، فنهاية عطلة الأسبوع هي الوقت الأمثل للعودة إلى نظام صحي خصوصا وأنك ستكونين متفرغة لوجبات الطعام الثلاثة
    لا تفوتي وجبة الإفطار أبدا، وتذكّري بأن جسمك يصوم عن الأكل طوال اللّيل، وفي الصباح يحين وقت إيقاظه على فطور صحّي، الكثير منا يستيقظ على كوب القهوة، ولكن ماذا لو قلنا لك بأن تفاحة واحدة في الصباح ستجعلك نشيطة ومتيقظة وتمد جسمك بالفيتامينات المنشطة والحيوية، كذلك أكثري من تناول البروتين مثل البيض المسلوق والألياف مثل الخضار.
    إذا كنت تخطّطين للخروج في يوم العطلة فحاولي جلب وجبات خفيفة مغذّية معك مثل الفواكه، والخضار.
    الكثير من المطاعم تستهدف مرتدايها يوم العطلة، فتمنحهم عروضا خاصة ووجبات مغرية بسعر زهيد، ولكن توقفي قليلا لماذا تجبري نفسك على تناول ذلك السندويش العملاق، فقط لأن ثمنه معقول، ماذا عن نسبة الدهون والزيوت لا بد أنها ستكبر مع حجم الوجبة.
    اذهبي للتمشي للتخلّص من تلك السعرات الحرارية الإضافية، لن تشعري بالتحسّن وحسب، لكنّ ذلك سيصرف انتباهك عن شهوتك للأطعمة غير الصحية.
    أحيانا نفهم أجسامنا بطريقة خاطئة، فالجسم المتعب والمجهد بحاجة إلى الماء وليس الطعام، إذا كان جسمك رطبا فلن تجوعي بسرعة.


    _________________
    avatar
    عين الزمرد
    خيال مبتدأ
    خيال مبتدأ

    انثى
    عدد الرسائل : 253
    العمر : 21
    تاريخ التسجيل : 20/09/2008

    رد: كيف تحافظين نظامك الغذائي خلال عطلة الأسبوع؟

    مُساهمة من طرف عين الزمرد في الأحد فبراير 22, 2009 1:39 am

    مشكورررة

    بصرااحة الموضوع مررة حليو

    وإن شاء الله اطبقه على روحي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد يونيو 25, 2017 6:00 pm